Atasi Insomnia Akut dengan Cara Alami

Insomnia adalah penyakit susah tidur malam. Terutama buat kalian yang hobi begadang, entah karena ngerjain tugas kampus, tugas kantor, nonton bola, atau berbagai alasan lainnya. Kurangnya olahraga semakin memperparah insomnia yang diderita oleh mereka. Tak jarang sebagian dari para penderita insomnia pun harus meminum obat tidur agar bisa lelap.  Ladies mungkin salah satu di antaranya dan terganggu dengan kebiasaan tak sehat tersebut. Padahal dampaknya sangat berbahaya, salah satunya tentu saja kematian. Namun, adakah cara menyembuhkan insomnia yang terlanjur akut?

Tentu saja ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh penderita insomnia agar bisa tidur cepat, yaitu.

•   Matikan semua perangkat bercahaya

Menghindari cahaya saat tidur bisa membuat produksi hormon melatonin meningkat. Hormon ini berfungsi memberi efek nyenyak ketika tidur. Oleh karena itu, matikan semua perangkat yang mengeluarkan cahaya 1 jam sebelum tidur. Bila beberapa perangkat tak bisa dimatikan, cobalah untuk menutupinya dengan kain gelap.

• Hindari konsumsi kafein sebelum tidur

Konsumsi kafein sebelum tidur bisa mengganggu aktivitas istirahat kalian girls. Hal ini dikarenakan sistem kerja kafein yang mendorong jantung berdetak cepat. Walaupun sebagian orang terbiasa mengkonsumsi kafein setiap pagi, hal ini tak berlaku di malam hari. Obat pereda nyeri atau pain killer pun diketahui mengandung kafein. Untuk itu, hindarilah sebisa mungkin mengkonsumsinya sebelum tidur yah.

• Lakukan olahraga secara teratur

Pakar kesehatan sepakat bahwa olahraga teratur mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hanya saja beri jarak antara waktu beristirahat Anda dengan olahraga. Setidaknya beri jeda 3 hingga 4 jam setelah olahraga. Ini untuk meredakan energi yang telah dipacu selama berolahraga. Olahraga seperti yoga, tai chi sangat cocok dilakukan menjelang waktu tidur.

• Jangan merokok

Rokok hampir sama dengan kafein, mengganggu kualitas tidur. Cobalah untuk menghentikan aktivitas merokok 4 jam sebelum tidur. Rokok hanya memperburuk kondisi insomnia dan semakin terjaga. Buatlah canangan bahwa semakin sedikit merokok, maka semakin mudah membiasakan diri tidur lebih cepat.

Semoga tips di atas dapat membantu kalian, sehingga bye bye insomnia....