JERAWAT,
ya ini merupakan masalah yang sangat menjengkelkan. Jerawat jadi masalah yang
besar buat remaja-remaja yang masih dalam masa puber. Banyak hal yang jadi
sebab timbulnya jerawat. Mulai dari kebiasaan bersihin muka yang salah, gaya
hidup, sampe makanan. Biarpun sepele, makanan ngaruh banget sama kesehatan
wajah. So, yuk ahh lanjut aja dan batesin makan makanan yang bikin
jerawatan....
Jerawat
adalah suatu keadaan dimana pori-pori kulit tersumbat dan menimbulkan kantung
sebum yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup banyak jumlah
penderitanya. Seorang peneliti bernama Kligmann yang menangani masalah jerawat
mengungkapkan, “Tak ada satu orangpun didunia ini yang melewati hidupnya tanpa
sebuah jerawat di kulitnya.” Jerawat ditimbulkan karena perubahan hormonal yang
merangsang kelenjar minyak di kulit.
Banyak
orng beranggapan makanan nggak ngaruh sama jerawat, tapi menurut para peneliti
di Colorado State University Departement
Of Healthy and Exercise, gula dan makanan yang kadar karbohidratnya tinggi
bisa nyebabin jerawat. Mereka Cuma makan ikan, buah, dan daging yang dimasak
secara tradisional dan hasilnya nggak ada satupun jerawat yang muncul di wajah
mereka.
Ternyata mengkonsumsi banyak gula bisa
bikin kadar insulin dalam darah yang memicu produksi hormon androgen meningkat
dan membuat kulit jadi berminyak. Selain itu, gula dan juga beberapa jenis
makanan lainnya termasuk jenis makanan yang gak boleh dikonsumsi secara
berlebihan biar gak jerawatan.
1. Coklat
Coklat bisa
dibilang makanan yang paling ampuh nimbulin jerawat. Archives of Dermatology
menerbitkan sebuah study yang menjelaskan bahwa makanan yang memiliki skala
Glycemic Index tinggi, biasanya terdapat pada karbohidrat olahan, seperti gula
dapat menyebabkan munculnya jerawat. Coklat adalah makanan olahan yang
menggunakan gula. Manisnya coklat bisa menyebabkan jerawat.
2. Makanan Berlemak
Terlalu
banyak mengkonsumsi makanan berlemak bakal menghambat transportasi oksigen dan
nutrisi ke sel kulit. Akibatnya, bakal ganggu metabolisme dan kadar gula dalam
darah. Gula darah jadi gampang naik turun secara drastis. Waktu kadar gula dalam darah dalam
keadaan naik, jerawat gampang banget muncul. Jadi buat menghindarinya atur
porsi lemak yang kamu makan.
3. Susu
Ternyata
susu juga bisa bikin jerawat muncul loh! Penelitian di Harvard menunjukkan
remaja yang minum susu dua kali sehari , cenderung mengidap jerawat yang lebih
parah. Hal ini karena kandungan lemak pada susu sangat tinggi. Es krim, keju,
dan produk sejenis sebaliknya menjadi pantangan bagi kamu yang berjerawat.
4. Yodium
Yodium, zat
yang terdapat pada garam juga menjai faktor timbulnya jerawat. Dengan
mengkonsumsi yodium berlebihan kelenjar minyak kulit dapat mengiritasi kulit
yang rentan terhadap jerawat. Yodium bisa ditemukan pada ikan dan kerang laut.
Selain pada garam yang digunakan untuk bumbu dapur, beberapa makanan berkaleng juga banyak
mengandung yodium. Jadi kurangin makanan kaleng
dari sekarang, yaa...
5. Kafein
Kafein dapat
mempengaruhi kadar hormon yang dihasilkan tubuh. Sumber kafein adalah kopi,
teh, minuman ringan, obat penghilang nyeri, dan coklat. Kafein bisa merangsang
kelenjar adrenalin sehingga meningkatkan stress yang merupakan salah satu
faktor pemicu jerawat. Ternyata selain itu, kefein jug bisa bikin gangguan
tidur yang jadi cikal bakal jerawat. Kurang tidur bisa menghambat proses
pemulihan kondisi fisik dan mekanisme pembuangan racun dalam tubuh. Sehingga
racun tubuh bisa menjelma jadi jerawat.
6. Makanan Olahan
Sarden
kalengan, baso awetan, sosis, nugget, dan makanan olahan lainnya mengandung
bahan tambahan seperti pengawet. Bahan-bahan tersebut sulit dicerna oleh tubuh
dan bisa memperparah radang pada jerawat yang udah infeksi. Jadi makanan olahan
harus dihindari buat kamu yang sering banget jerawatan.
7. Alergi Makan
Alergi akan
makanan tertentu juga bisa jadi penyebab timbulnya jerawat. Jerawat bisa muncul
disaat sistem kekebalan tubuh mencoba melawan racun yang masuk ke dalam tubuh.
Seorang ahli alergi sudah mendiagnosa dan mengonfirmasi kalo hubungan alergi
makanan dan jerawat sangat besar. Jadi jangan nekat makan makanan yang bikin
kamu alergi, supaya masalah yang bernama jerawat itu gak muncul.
8. Buah dan Sayur yang
Bersifat Asam
Buah dan sayuran
seperti wortel, mentimun, jeruk, dan daun selada adalah makanan yang bersifat
asam dan dapat menimbulkan jerawat. Jerawat muncul karena tingkat keasaman yang
ditimbulkan oleh buah dan sayuran yang berlebihan.
Dari
daftar makanan di atas sepertinya semua jenis makanan yang enak dan dikonsumsi
hampir setiap hari deh, tapi jangan sampe berlebihan karena berlebihan itu
gak baik ngarep contohnya biar gak jerawatan. Ayo atur atur diatur yaa....
0 comments:
Posting Komentar