Protein Bantu Pembentukan Bodi Macho

Emang sih ini blog khusus cewek. Tapi, kayaknya kali ini saya ngasih informasi mengenai ngebentuk bodi macho. Yaa, ini artinya lebih untuk cowok, karena kata “macho” yang lebih identik untuk cowok. Kali aja ada yang pengen ngebentuk bodi cowoknya jadi sixpack hahaha.... macho kan bayangannya tuh menurut saya sixpack.

Bagaimana membentuk otot yang sehat? Kalo mau membangun otot, biasanya banyak orang yang melakukannya di pusat kebugaran. Tapi, usaha itu akan sia-sia kalo gak dibarengin dengan asupan nutrisi yang pas. Karena nutrisi tersebut bukan sekedar menjaga kesehatan, tapi juga bisa ngembangin dan membangun otot yang lebih baik dari sebelumnya.

Di Asia, cowok-cowok tuh punya kandungan lemak yang lebih tinggi dibanding cowok-cowok di Eropa. Jadi nggak usah heran, ngebentuk otot cowok-cowok di Asia paling nggak latihannya lebih kers dibanding cowok-cowok Eropa. Ada sekitar 650 otot yang ngebentuk bodi untuk bergerak. Sementara otot terdiri dari serat yang bisa berkontraksi sehingga mampu manjangin dan mendekin untuk menghasilkan sebuah gerakan. Dan otot sendiri tersusun oleh protein. Nah, kalo mau ngebentuk bodi yang baik udah pasti protein yang dibutuhin lebih banyak dibanding bodi-bodi normal.

Menurut salah seorang ahli nutrisi, penyerapan protein yang maksimal perlu bantuan banyak macam nutrisi. Misalkan nih, L-karnitin untuk pembakarn lemak. Lalu kreatin untuk pembentukan otot, dan asam amino, serta dan vitamin B-kompleks untuk membantu metabolisme asam amino. Kebutuhan protein untuk ngebentuk otot sekitar 1,5 – 2 gram per kilogram beratv badan. Jadi, jika berat badan sekitar 60 kg, maka dibutuhkn 90 gram protein. Jumlah ini tentu nggak cukup dari makanan sehari-hari aja. Jadi perlu dibantuin tambahan supelemn tinggi protein.

Protein dapat ditemukan dari telur, daging ayam, susu, atau daging api. Sayang, makanan tersebut juga mengandung lemak yang cukup tinggi. So, kalo bisa dibantu dengan olahraga biar radikal bebas bisa terlepas dari tubuh. O iya, sayur an buah bisa menambah kadar antioksidan yang dibutuhkan bodi. Hindari cara instan untuk punya bodi oke, seperti suntik steroid. Karena efeknya membahayakan banget!